8 причин заниматься йогой для здоровья

1. Разные движения обеспечивают выработку синовиальной жидкости в суставах, она питает, увлажняет и уменьшает трение. Суставы дольше сохраняют здоровье и функциональность. Авиценна говорил: «Движение заменит все лекарства мира, но ни одно лекарство мира не заменит движения».

2. При выполнении асан йоги в статике, когда необходимо удерживать вес тела, укрепляются кости, повышается плотность костной ткани и снижается риск появления остеопороза.

3. Когда мы скручиваемся и растягиваем мышцы ускоряется процесс лимфообращения и очищения от продуктов распада, что позволяет противостоять инфекциям. В результате улучшается иммунитет и уходит отёчность.

4. Регулярная практика помогает снизить кровяное давление и улучшить уровень глюкозы, повысить чувствительность к инсулину, что важно для людей, страдающих диабетом.

5. Специальная последовательность асан улучшает пищеварение, стимулирует перистальтику кишечника, пища эффективнее и быстрее перерабатывается, а организм очищается.

6. Наше привычное поверхностное дыхание становится более глубоким и полноценным, увеличивается объём лёгких и их жизненная ёмкость, благодаря дыхательным техникам йоги.

7. Тренируя мышцы-стабилизаторы в асанах на равновесие, улучшается координация, баланс в теле, плавность движения, что является показателем здоровья. Увеличивается чувствительность (проприоцепция) и способность мозга ощущать положение всех частей тела в пространстве.

8. Йога помогает бороться со стрессом, сохранить ментальное здоровье и адекватное восприятие себя и окружающего мира, благодаря техникам, понижающим уровень кортизола и повышающим уровень серотонина.