Скованность и боли
Мышцы и суставы, которые болят или не слушаются. Возвращаем подвижность мягко и без перегрузок.
Йогатерапия и метод Фельденкрайзаиндивидуальные занятия онлайн и в Батуми
Мягкая практика, которая снимает напряжение, возвращает телу подвижность и радость движения. Программу подбираю под ваше тело, ваши задачи и ваш уровень подготовки.
Обо мне
Наталья Умнова. Инструктор йоги и йогатерапии, специалист по движению и методу Фельденкрайза. Более 10 лет преподаю и помогаю восстанавливать женское здоровье.
Я не учу «правильно стоять в асанах». Я учу тело двигаться иначе: свободнее, экономнее, функциональнее, чтобы этот навык работал в обычной жизни — за рабочим столом, с ребёнком на руках, на прогулке.
Объединяю йогатерапию, метод Фельденкрайза, миофасциальные упражнения, соматику и работу с нервной системой. Опираюсь на современные данные анатомии и биомеханики. Помогаю будущим мамам подготовить тело к родам и мягко восстановиться после них.
Мастер и преподаватель Open Yoga, 9 курсов по йогатерапии и биомеханике. Обучение с 2014 года.
Кому подойдут занятия
Если узнали себя хотя бы в одной ситуации, приходите: программу подберём под вас.
Спина и осанка
Напряжение в спине и шее, проблемы с позвоночником и осанкой.
Сидячая жизнь
Много сидите и мало двигаетесь: возвращаем телу привычку к движению.
Тревога и стресс
Часто тревожитесь и устаёте от внутреннего напряжения: учимся замедляться и отпускать.
Беременность и роды
Подготовка тела к родам и бережное восстановление после них.
Для любого уровня, даже если вы никогда не занимались
Занимаемся от простого к сложному. Если вы никогда не пробовали йогу или йогатерапию и думаете, что у вас не получится, — получится. Начнём с дыхания и простых движений и пойдём в вашем темпе, без перегрузок и без боли.
Если практика у вас уже есть, углубим её: поработаем над техникой, контролем движения и тонким чувствованием тела.
- Дыхание и простые движенияС чего начинаем, если вы новичок
- Техника и контроль движенияУчимся двигаться точнее и свободнее
- Тонкое чувствование телаПрактика становится осознанной и глубокой
Как проходят занятия
Персональная работа: от знакомства с вашим телом до заметного результата.
- 1
Знакомство и тесты
Обсуждаем ваш запрос. Если нужно, проводим двигательные тесты: оцениваем мышцы, суставы и дыхание.
- 2
Практика под ваши цели
По результатам выстраиваю индивидуальную программу. Начинаем с базы: дыхание, замедление, внимание к ощущениям.
- 3
Заметный прогресс
Через некоторое время повторяем тесты, и вы сами видите, что изменилось.
Форматы и стоимость
Стоимость одного индивидуального занятия. Запись и вопросы — в WhatsApp.
Онлайн
Индивидуально по видеосвязи из любой точки мира. Вижу вас целиком и корректирую технику по ходу занятия.
- 40$
- 3 500₽
- 70₾
Стоимость одного индивидуального занятия
Очно в Батуми
Работаем один на один. Место и время подбираем под ваш график.
- 50$
- 4 000₽
- 100₾
Стоимость одного индивидуального занятия
Частые вопросы
- Что такое йогатерапия?
- Йогатерапия — направление йоги, в котором упражнения подбирают под состояние и задачи конкретного человека: снять мышечное напряжение, вернуть подвижность суставам и позвоночнику, улучшить осанку и дыхание. Это не медицинское лечение, а мягкая двигательная практика, которая дополняет рекомендации врача.
- Подойдут ли занятия, если я никогда не занимался йогой?
- Да. Занятия идут от простого к сложному и подходят для любого уровня подготовки. Начинаем с дыхания и базовых движений, темп и нагрузку подбираем под вас.
- Сколько стоят занятия?
- Индивидуальное онлайн-занятие стоит 40 $ или 3 500 ₽ или 70 ₾. Очное занятие в Батуми — 50 $ или 4 000 ₽ или 100 ₾.
- Как проходят онлайн-занятия?
- Индивидуально, по видеосвязи. Наталья видит вас целиком, корректирует технику по ходу занятия и выстраивает практику под ваши цели. Нужны камера, стабильный интернет, коврик и немного свободного места.
- Можно ли заниматься во время беременности?
- Да, если нет противопоказаний и ваш врач не возражает. Упражнения подбираются с учётом срока и самочувствия. После родов занятия помогают мягко восстановиться.
- Где проходят очные занятия?
- В Батуми, индивидуально. Постоянной студии нет, поэтому место и время согласуем под вас. Если вы в другом городе или стране, подойдут онлайн-занятия.
Расскажите, что вас беспокоит, и подберём формат занятий
Напишите в WhatsApp: отвечу и предложу, с чего начать. Можно онлайн из любой точки мира или очно в Батуми.