Наблюдения за ощущениями

Во время практики мы наблюдаем за ощущениями в теле, за их изменениями. Это ни какие-то космическо-мистические ощущения, а очень простые - тепло, холод, покалывания, напряжение, расслабление, сжатие, расширение, пульсация, ощущения дискомфорта и комфорта и многое другое.

Наблюдаем расслаблены ли мышцы, которые не участвуют в поддержании асаны, лицо, плечи, спокойное ли дыхание или учащённое и поверхностное, а может быть мы задержали его. Эти наблюдения учат слушать своё тело и доверять ему.

Наше тело говорит языком ощущений. И этот язык можно изучить, как и любой другой. При рождении мы и двух слов связать не можем, а потом появляются буквы, слова, предложения. Мы учимся говорить, писать, читать. ⠀

Насколько мы слушаем своё тело, чтобы понять по возникающему комфорту или дискомфорту, какие продукты есть, что пить, с кем общаться, каких ситуаций избегать. Какие ощущения возникают в теле, когда мы делаем тот или иной выбор? Насколько мы расслаблены рядом с этим человеком, а в этом месте, а в той или иной ситуации? ⠀

Доверяем ли мы этим ощущениям и своему телу или прислушиваемся к доводам разума, который уводит нас в сторону, заставляя снова и снова проживать предыдущий опыт, а верный ли он? ⠀

На практике мы учимся слушать своё тело, чтобы ясно ощущать, что правильно именно для нас.