Йогатерапия для суставов: подвижность и лёгкость движения
Скованность в суставах часто связана с привычками и однообразным движением. Я работаю с тазобедренными суставами, плечом, запястьем и локтем, шеей и стопами: помогаю вернуть подвижность и найти движения без лишнего напряжения. Занятия не заменяют лечение суставов и консультацию врача.
Когда обращаются
- Скованность в тазобедренных суставах и «зажатый» таз
- Напряжение в плече и шее
- Дискомфорт в запястье и локте при работе за компьютером
- Усталые стопы
- Скованность суставов по утрам
Как строится работа
Начинаю с вашего запроса и наблюдения за движением. Затем мягкая практика: соматические упражнения, йогатерапия, дыхание и приёмы метода Фельденкрайза, которые помогают найти новый способ двигаться. Работаем в вашем диапазоне, без растяжки через боль.
Что подтверждает опыт
Курсы цикла «Йогатерапия и биомеханика» (Академия йоги и йогатерапии Татьяны Дудиной (Yoga Dudina)):
- Тазобедренные суставы (26 ч)
- Плечо, запястье, локоть (41 ч)
- Стопы (59 ч)
- Таз и крестцово-подвздошный сустав (50 ч)
- Шейный отдел (58 ч)
Важно знать
Острая боль, отёк, воспаление, травма, эндопротез: сначала врач. Практику согласуем с его рекомендациями.
Частые вопросы
- Можно ли заниматься при артрозе?
- Это вопрос к лечащему врачу: при многих диагнозах движение полезно, но тип и объём нагрузки нужно согласовать. С разрешения врача я подберу щадящую практику без боли и перегрузки.
- Чем это отличается от ЛФК и растяжки?
- ЛФК назначает врач по диагнозу, растяжка тянет мышцы. Здесь внимание на способе движения: как участвует сустав, как включается всё тело, как вы дышите. Это дополняет ЛФК, но не заменяет её.
- Нужна ли гибкость?
- Нет. Мы работаем в вашем диапазоне движения.
- Можно ли заниматься онлайн?
- Да, я вижу вас по видеосвязи целиком и корректирую движения по ходу занятия.
Другие направления
Расскажите, что вас беспокоит, и подберём формат занятий
Напишите в WhatsApp или Telegram: отвечу и предложу, с чего начать. Можно онлайн из любой точки мира или очно в Батуми.