Женское здоровье: тазовое дно, подготовка к родам и восстановление после них
Телу женщины в разные периоды жизни нужна разная поддержка. Я помогаю в работе с тазовым дном, подготовке тела к родам и восстановлении после них, а также при напряжении в тазе и пояснице. Работа мягкая, в вашем темпе и не заменяет наблюдение у врача.
Для кого
- Подготовка к родам (беременность после одобрения ведущего врача)
- Восстановление после родов
- Ощущение слабости или напряжения в области таза
- Боль в пояснице и тазу после беременности
- Желание лучше чувствовать тело и управлять им
Как строится работа
Начинаем с разговора о вашем запросе и самочувствии. Работа с тазовым дном — это не только упражнения Кегеля: мы учимся чувствовать мышцы, расслаблять и включать их, связываем дыхание, таз, спину и стопы. Практику подбираю под срок беременности и самочувствие; после родов начинаем только с разрешения врача.
Что подтверждает опыт
Курсы цикла «Йогатерапия и биомеханика» (Академия йоги и йогатерапии Татьяны Дудиной (Yoga Dudina)):
- Тазовое дно (54 ч)
- Таз и крестцово-подвздошный сустав (50 ч)
- Тазобедренные суставы (26 ч)
- Дыхание и дыхательные техники (36 ч)
Важно знать
При беременности и после родов все занятия согласуйте с ведущим врачом. Боль, кровотечение, недержание: сначала к врачу.
Частые вопросы
- Когда можно начинать занятия после родов?
- Сроки определяет врач после осмотра, разрешение нужно получить до начала занятий. После этого мы начинаем с мягкой практики, дыхания и работы с тазовым дном.
- Можно ли заниматься во время беременности?
- Обычно да, если у ведущего врача нет противопоказаний. Я учитываю срок и самочувствие и не даю нагрузок, которые вам не подходят.
- Нужны ли упражнения Кегеля?
- Не всегда: иногда мышцам тазового дна нужно не усиление, а расслабление. Сначала разбираемся, что происходит, а не выполняем упражнения «на всякий случай». Диагноз ставит врач.
- Подходят ли онлайн-занятия?
- Да, онлайн и очно в Батуми.
Другие направления
Расскажите, что вас беспокоит, и подберём формат занятий
Напишите в WhatsApp или Telegram: отвечу и предложу, с чего начать. Можно онлайн из любой точки мира или очно в Батуми.